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必要な栄養素

サプリメントによって栄養を補助していくのであれば
まず一番最初に選ぶ栄養素があります。
それはビタミンとミネラルです。

私達の体に重要だと言われる栄養素では
糖質、タンパク質、脂質の三つの三大栄養素ですが
これらの三つの栄養素は普段の食事から簡単に摂取する事が可能です。

なのでわざわざサプリメントで補助する必要はありません。
むしろサプリメントで摂ると過剰摂取となり肥満に繋がる可能性があります。

一番重要なのはこの三大栄養素を効率良くエネルギーに変えてくれる栄養です。
その役割を果たしてくれるのがビタミンとミネラルと言う訳です。

ビタミンとミネラルの役割は
摂取した栄養を効率良くエネルギーに変換してくれて
運動した時などに効率良く脂肪を燃焼し筋肉に変えてくれる役割もあります。

逆にもしビタミンとミネラルが不足してしまうと
摂取した栄養はエネルギーに変換されずに
そのまま体内に残ってしまい内臓脂肪となり肥満に繋がってしまいます。
なのでビタミンとミネラルは健康効果だけではなくて
ダイエット効果までもが期待出来るのです。

特にその中でも水溶性のビタミンが摂取が難しいと言われています。
水溶性のビタミンは水に溶けやすい性質を持っていて
水洗いしただけで簡単に流れ落ちてしまいます。
熱にも弱い性質をもっているので非常に摂取が難しい栄養素だと言えるでしょう。

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