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ビタミンとミネラル

日本人は世界から見てもストレスを感じやすい人種だと言われています。
なので私達は意図的にストレスを解消する方法を
あらかじめ自分たちで見つけておくと人生はもっと豊かになるはずです。

ストレス解消にいいと言われる栄養はたくさんあります。
ホスファチジルセリン、ギャバ、セントジョーンズワート、パントテン酸など
その他にもたくさんありますが
なかなか効き慣れない名前でもありますし
普段の食事からは摂取していくのは少し難しい成分かもしれません。

なので今回は比較的なじみ深い成分で
簡単に摂取できる栄養素をご紹介させていただきます。

一つ目はビタミンCです。
ビタミンCは美容で有名ですが
実はストレス解消をする栄養としても一役買ってくれるのです。
ビタミンCにはストレスに対するホルモンの合成を助ける働きと
抗酸化作用、免疫力を高める効果もあります。
ですが、普通の食事では摂取が難しいので
サプリやビタミンドリンクで摂取するようにしましょう。

二つ目はカルシウムです。

体内のカルシウムの殆どは骨や歯の成分となります。
ですがカルシウムはドーパミンやセロトニンなどの
神経伝達物質の分泌を調整する効果もあります。
神経の刺激がスムーズに伝えられ
脳の活動が高まり、ストレス解消につながります。

なので直ぐに怒ったり短気な人は
カルシウム不足だ!
と言う人がいますが、実は間違いではなかったんです。

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